W sportach chwytanych technika jest kluczowa - ale na macie bardzo szybko wychodzi, kto ma bazę fizyczną, a kto „żyje” tylko na umiejętnościach. Dlatego obok treningu technicznego warto mieć stały...
Blog
Najnowsze wpisy i informacje
Na moim blogu znajdziesz praktyczne porady, inspiracje i sprawdzone metody treningowe, które pomogą Ci w osiągnięciu lepszej formy. Dzielę się tutaj swoją wiedzą oraz doświadczeniami z pracy jako trener personalny, abyś mógł rozwijać się i unikać najczęstszych błędów.
Small Extra Workout – trenuj więcej, ale mądrzej
Wielu zawodników i pasjonatów treningu wpada w pułapkę: trenują coraz częściej, dodają kolejne ćwiczenia, zwiększają objętość - a progres… stoi w miejscu. Plan jest przeładowany, regeneracja kuleje,...
Przygotowanie fizyczne w piłce nożnej
Piłka nożna jest sportem o mieszanym charakterze. Oznacza to, że zarówno bardzo ważne będzie posiadanie przy jego uprawianiu siły maksymalnej oraz mocy na wysokim poziomie, ale także wytrzymałości...
Na czym polega conjugate method?
Conjugate method stworzone przez Louiego Simonsa łączy w sobie trzy szkoły, Bułgarska, ZSSR i Chińska, polega na rozwoju siły, szybkości, wytrzymałości, hipertrofii, rehabu/prehabu w jednym tygodniu...